Много от нас се интересуват от въпроса: "Как мога да намаля теглото за една седмица с 5-10 килограма?"
Колкото и да е непостижимо подобно желание, изглежда губи голям брой килограми за кратко време, всъщност е невъзможно. В този случай бързата загуба на тегло няма да настъпи поради премахването на запасите от мазнини, но поради течност, която се появява от тялото.
Известно е, че подкожните мастни влакна съдържат значително количество вода.
- Ето защо дехидратацията постоянно води до намаляване на телесното тегло.
- Лекото намаляване на обемите може да гарантира приемането на средства, които подобряват разпределението на урината.
- Дори просто посещение на баня или сауна може да намали теглото ви с два до три килограма поради процеса на прекомерна пот.
Радикални методи за отслабване за една седмица
И ако човек активно ще елиминира течността за няколко дни подред, четири литра вода и седем и дори много повече могат да напуснат тялото.
Въпреки това ще излязат полезни следи елементи с тях, което в резултат може да се прояви неблагоприятно:
- относно дейностите на централния орган на кръвоносната система,
- Уринарни органи и кръвен състав.
Радикалните методи за отслабване поради дехидратация често се използват в професионални спортове.
Броят на килограмите, които наистина могат да бъдат загубени в най -краткия период в повечето случаи, зависи от първоначалното тегло на човек от отслабване.
- Колкото по -близо е теглото до нормалното, толкова по -трудно е да се преместиш на места и толкова по -лоши са последствията от рязко намаляване на телесното тегло.
- Например, с тегло 60 килограма, за кратко време да отслабнете 10 килограма, най -вероятно няма да е възможно.
- Ако теглото ви достигне 90 килограма, тогава е напълно възможно да отслабнете, например до 80 килограма.
- Човек с телесно тегло 150 килограма не е полезен дори определени продукти за елиминиране на течността. Можете просто да премахнете пушените меса и сол от собствената си диета, така че тялото да започне да излъчва вода.
Какви ще са последствията, ще се върне ли теглото едва ли ще се върне?
Рязкото спад на теглото е напълно възможно, но е интензивен за тялото ви и поради тази причина е много вредно за състоянието на здравето “, казва специалист по регулиране на теглото.
За мен, например, резултатът се счита за отличен, когато само 500 грама се губят при отслабване за седмица. Това е много по -малко от 10 килограма, но тези 500 грама вече няма да се върнат, освен това човекът ще остане здрав. Тялото ви реагира негативно на остри колебания на теглото. Във всеки случай това ще доведе до негативни последици. Може да започнат депресия, емоционални сривове.
Ако сте елиминирали течността от тялото, тя ви очаква:
- разстройство на активността на централната кръвна циркулация, уриничните органи,
- Суха коса и кожа, крехкост на ноктите и косата.
Ако се въздържате от храна за известно време, тогава може да се появи обостряне на ентерит, гастрит и запек. И запекът води до влошаване в състоянието на кожата, лошото здраве. Ако човек не отиде в тоалетната поради факта, че просто няма нищо, тогава в червата продуктите на разпадането на лигавицата все още се запазват микрофлората и се проявява отравяне на тялото със собствени отпадъци.
Добре е да установите храносмилането с овесена диета. Най -лошото е, че в бъдеще някъде повече от месец изгубените килограми ще се връщат бързо.
Възможно е да се елиминират 10 килограма и след това те ще се върнат с допълнителни два или три килограма. Ето защо е важно процесът на понижаване на телесното тегло подлежи на контрол от специалист в областта на диетиците.
Не използвам никакви термо-монети, нито средствата, които подобряват разпределението на урината в работата ми.
Случва се обаче да съветвам жени, които са склонни към силен оток, особено това е твърде очевидно във втората фаза на менструалния цикъл, да използват бъбречни такси или диуретици през такъв период. И не препоръчвам да намалите теглото за една седмица с 10 килограма. Това е неестествено и изключително опасно за здравето.
Препоръки за отслабване за една седмица
Най -добрата рецепта за тези, които наистина искат да отслабнат, е да извършват физически упражнения и в допълнение да извършват контрол върху собственото си хранене.
Методология за отслабване като постоянен начин на живот
Затова решихте да отслабнете. Изберете развълнувано метод или метод за бърза загуба на тегло?
Трябва да се запомни само едно нещо:
- Ако решите да спортувате (например, фитнес) - това е завинаги. Ако сте избрали режим и приблизителна диета - това е завинаги!
- Направете заключение, избраната диета е сравнима с концепцията за „завинаги“? Ако не, тогава защо трябва да продължите към нея?
Не забравяйте за редовното обучение
За да закупите нещо, трябва да направите нещо за това!
- Ако не започнете да се занимавате със силови упражнения, гимнастика, тренировки на интервали, плуване или бягане в подобрен режим, тогава в крайна сметка няма да постигнете целта си.
- Седейки на дивана и пред телевизора да мечтаете със спагети чиния с котлети и остър сос, да пиете кафе със захар, никога няма да се отървете от мазнини отлагания! Можете да опитате поне американска диета, за да отслабнете.
Изпълнява писти веднъж или два пъти седмично? Това е твърде малко!
Но ако отделите два часа на спорта и в допълнение да използвате храна с малко мазнини всеки ден, тогава ще се отървете от мастното тяло някъде след четири месеца!
Погрижете се за кожата си, за да избегнете стрии
Спортът и правилното хранене, разбира се, са добри, но кожата не е акордеон.
Ако решите да отслабнете, опитайте се да намерите време за красотата на собствената си кожа. Носете пилинг и масаж три пъти в седемдневен период.
Ползите от баня за отслабване
Посетете баня или сауна.
- Банята е отличен инструмент за възобновяване на сили, почистване на тялото от продукти на метаболитни разстройства, намаляване на теглото и втвърдяването. В банята възниква интензивно хранене на тъканния кислород, което благоприятно влияе върху тона на мускулите и придава на кожата на еластичността.
- Топлината във банята активира притока на кръв, активността на централния орган на кръвоносната система, белите дробове, подобрява метаболизма на енергията, висококачествения състав на кръвта (показателите за хемоглобин, левкоцитите, червените кръвни клетки), отслабва болката и засилва работата на ендокринните жлези.
- Топлината на банята в комбинация с масаж отлично стимулира мускулите и ставите. Процедурите за баня са просто необходими за хората, които имат заседнала работа, тъй като са добре компенсирани от липсата на движения.
От древни времена банята съществува, за да направи прочистване на тялото и, на първо място, да изчисти кожата от токсините.
Ходене като страхотен заместител на фитнеса в залата
Една от най -неприятните теми за мнозина са физическите упражнения. Да, много хора често ги избягват.
Не искам да се напрягам във фитнеса?
- В този случай се препоръчва да се разхождате повече.
- Забравете за присъствието на асансьор във вашата висока сграда, вземете куче-това ще ви помогне много по-често да излезете на разходка в парка и в същото време можете да бягате с домашен любимец и да бягате, или можете да се срещнете в парк с някой добър млад мъж.
Двигателната повреда (хипокинезия) е широко разпространена в нашето време.
- Впоследствие метаболизмът много намалява при човек.
- В този случай нито една диета няма да помогне на тялото, дори и младите, да се справи с този проблем. Точно физическото възпитание и спорт могат да помогнат.
Можете да правите у дома, да изпълнявате упражнения според видео уроци, комплекси на сайтове за отслабване. Но не по -малко от 3 пъти седмично. Ако има възможност, тогава е възможно повече.
По каква причина е къщата? Много жени имат малко дете, което се нуждае от надзор и в този случай посещават фитнес клуб или фитнес зала не е останало време. В допълнение, той също е икономичен.
Помощ на диетолог
Помнете специалистите в областта на медицината, да бъдат прегледани, да ви позволят да прекарате малко разходи, но е за предпочитане да ги харчите за лекари, отколкото за вълшебни хапчета, които няма да донесат желания ефект. Вероятно лекарите ще ви помогнат да намерите причината, поради която имате прекомерно тегло.
Бъдете търпеливи и не получавате от диета
Прекомерните килограми не изчезват веднага, особено ако имате много от тях.
- За да направите това, имате нужда от много търпение и време, поради което не трябва да мислите по -малко, но правите повече, тогава ще получите резултата с течение на времето.
- Просто се уверете, че не се счупвате. Вземете целта си!
Увеличете себе си
Обичайте и уважавайте собственото си тяло, отделете време за фитнес класове, увеличаване на себе си, а след това и вашето гадже или съпруг, колеги, приятели, познати, роднини със сигурност ще оценят това.
Бъдете винаги в добро настроение, по -често помнете детството, не е нужно да се страхувате да правите луди дела. В крайна сметка животът е красив! Няма нужда да сте тъжни, ако имате прекомерни килограми. Всичко може да бъде поправено, ако искате. В крайна сметка мислите ни се материализират. Основното е да имате търпение и да отидете на целта си!
Намерете идеалната си красота
Намерете своя идеал, с други думи, фигурата на мечтите си.
- Намерете някаква атрактивна снимка и се стремете да бъде същата. И нека другите да кажат, че на змия мазнината не расте.
- Ако искате да отслабнете силно, тогава, разбира се, разбирате, че това ще бъде по -добре за вашето здраве. Например, изкачете се по стълбите с тегло 100 килограма или 58 килограма? Разликата е забележима!
Воля и мотивация за отслабване
Развийте силата на волята, защото вие и аз можем да правим каквото си поискаме, основното е да имаме силно желание, желание и да действаме в този момент, веднага щом решихме да отслабнем. Мотивирайте се. Можете да измислите всяко мото и да го следвате. Потърсете перфектната фигура, така че другите момичета да ви завиждат, а не обратно.
Пожелавам ви успех!